Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ που δημοσιεύτηκε στο JAMA Neurology εντόπισε μερικούς από τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε πρώιμες περιπτώσεις άνοιας – μερικοί από τους οποίους μπορεί να σε εκπλήξουν.
Τα δεδομένα ανέλυσαν τις συμπεριφορές περισσότερων από 350.000 συμμετεχόντων κάτω των 65 ετών σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο για την αξιολόγηση της άνοιας νεαρής ηλικίας, η οποία εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 65 ετών. Οι ερευνητές βρήκαν ότι υπάρχουν 15 κοινά ζητήματα που μπορούν να συμβάλουν στην πρώιμη ανάπτυξη της πάθησης.
Να τι πρέπει να γνωρίζεις:
Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για άνοια νεαρής ηλικίας:
Η μεγάλης κλίμακας μελέτη εξέτασε 39 πιθανούς παράγοντες κινδύνου και διαπίστωσε ότι 15 από αυτούς έκαναν τη μεγαλύτερη διαφορά όσον αφορά την ανάπτυξη άνοιας πριν από την ηλικία των 65 ετών.
- Κοινωνική απομόνωση
- Κατώτερη τυπική εκπαίδευση
- Χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση
- Μεταφορά δύο αντιγράφων του γονιδίου APOE (δείκτης που επηρεάζει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ)
- Ανεπάρκεια βιταμίνης D
- Πρόβλημα ακοής
- Διαταραχή χρήσης αλκοόλ
- Χωρίς χρήση αλκοόλ (αποχή)
- Κατάθλιψη
- Υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης
- Χαμηλότερη δύναμη χειρολαβής (σωματική αδυναμία)
- Ορθοστατική υπόταση (μια μορφή χαμηλής αρτηριακής πίεσης)
- Εγκεφαλικό
- Διαβήτης
- Καρδιακή ασθένεια
Αν και ορισμένοι αναγνωρισμένοι κίνδυνοι είναι εκτός ελέγχου πολλών ανθρώπων – όπως το να είσαι φορέας του γονιδίου APOE ή η κοινωνικοοικονομική σου κατάσταση – άλλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο άνοιας πρώιμης έναρξης
Ο Δρ Arman Fesharaki-Zadeh, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής και νευρολογίας στο Yale School of Medicine, συνέστησε τρία «μέτρα για τον τρόπο ζωής» που οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να λάβουν υπόψη όταν προσπαθούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας νεαρής ηλικίας – ξεκινώντας με σωματική άσκηση .
Στη συνέχεια, επικεντρώθηκε στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών. Ο Fesharaki-Zadeκ πρότεινε μια μεσογειακή διατροφή, αναφέροντας τα καλά τεκμηριωμένα οφέλη της.
Ο Fesharaki-Zadeh συνέστησε την πνευματική και κοινωνική διέγερση για να διατηρήσεις το μυαλό σου σε εγρήγορση.
Για την πνευματική διέγερση, θα μπορούσες να ασχοληθείς με την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή την παρακολούθηση σεμιναρίου, την ακρόαση μουσικής ή τον χορό. Βασικά, οτιδήποτε απασχολεί το μυαλό σου θα το βοηθήσει να παραμείνει υγιές. Η διέγερση της διάθεσης, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με πρακτικές μείωσης του στρες, «όπως η επίγνωση και η γιόγκα», είπε ο Fesharaki-Zadeh.
