Αρχική Blog Σελίδα 10944

Απίστευτα επεισόδια μεταξύ οπαδών, καθυστέρησε 30 λεπτά η έναρξη του αγώνα, ο Μέσι πήρε την ομάδα και έφυγε

0

Από σοβαρά επεισόδια σημαδεύτηκε το ποδοσφαιρικό ντέρμπι μεταξύ της Βραζιλίας και της Αργεντινής. Καθυστέρησε για 28 λεπτά η έναρξη του αγώνα.

Οι εξέδρες του Μαρακανά μετατράπηκαν σε ρινκ στο μεγάλο ντέρμπι της Βραζιλίας με την Αργεντινή για τα προκριματικά του Παγκοσμίου Κυπέλλου από τους οπαδούς των δύο ομάδων.

Η σέντρα του αγώνα καθυστέρησε για σχεδόν μισή ώρα, καθώς οι παίκτες της Αργεντινής πήγαν στα αποδυτήρια, διαμαρτυρόμενοι για την βαρβαρότητα των αστυνομικών προς τους φιλάθλους της ομάδας.

Τελικά, ύστερα από διαβουλεύσεις μεταξύ όλων των εμπλεκόμενων πλευρών, οι παίκτες της Αργεντινής επέστρεψαν στον αγωνιστικό χώρο και ο αγώνας ξεκίνησε κανονικά.

Όλα ξεκίνησαν όταν Βραζιλιάνοι πλησίασαν προς την πλευρά των Αργεντίνων φιλάθλων και άπλωσαν μπροστά τους ένα πανό, με τους οπαδούς να πιάνονται στα χέρια.

{https://twitter.com/TyCSports/status/1727096524549878116}

Ακολούθησαν συγκρούσεις με την αστυνομία με αρκετούς τραυματίες, ενώ οι παίκτες του Λιονέλ Σκαλόνι, έτρεξαν στην εξέδρα για να ηρεμήσουν τα πνεύματα.

{https://twitter.com/brunocassucci/status/1727122774307840361}

{https://twitter.com/vartatico/status/1727125323719012426}

{https://twitter.com/TyCSports/status/1727141796818694377}

{https://twitter.com/ocontextsoccer/status/1727123200826548504}

Ο τερματοφύλακας της αλμπισελέστε, Εμιλιάνο Μαρτίνες επιτέθηκε σε αστυνομικό που κρατούσε στα χέρια του γκλοπ προκειμένου να υπερασπιστεί τους οπαδούς της ομάδας του.

{https://twitter.com/RoyNemer/status/1727128424538591657}

Ο Λιονέλ Μέσι ήταν έξαλλος με την αστυνομική βαρβαρότητα, και μάλιστα ήταν αυτός που έδωσε το σύνθημα στους συμπαίκτες του να πάνε στα αποδυτήρια έως ότου ηρεμήσει η κατάσταση.

{https://twitter.com/Messismo10/status/1727124466734666160}

Για την ιστορία η Αργεντινή με σκόρερ τον Νικολάς Οταμέντι νίκησε με 1-0 και έσπασε το σερί της Βραζιλίας, καθώς την ανάγκασε στην πρώτη της εντός έδρας ήττα σε προκριματικά.

Ο Ε.Ο.Σ. Κοζάνης διοργανώνει ορειβασία στο Μουρίκι

0

O Ελληνικός Ορειβατικός Σύνδεσμος (ΕΟΣ) Κοζάνης σας προσκαλεί σε ορειβατική διαδρομή στο Μουρίκι. Ακολουθώντας το ορειβατικό μονοπάτι, θα ξεκινήσουμε από το Μηλοχώρι Εορδαίας και θα κατευθυνθούμε στην κορυφή Μουρίκι (1701μ. υψόμετρο). Από εκεί θα καταλήξουμε στην Βλάστη.

Ώρες πορείας συνολικά περίπου 5,30.

Η μετακίνηση θα γίνει με το λεωφορείο του ΕΟΣ. Συνάντηση και αναχώρηση το πρωί της Κυριακής από το χώρο στάθμευσης του Σκλαβενίτη κάτω από το γήπεδο στις 08:00.

Πληροφορίες – συμμετοχές στα τηλ. 6948001652 (Αλ. Ι. Τσολάκης), 6945101984 (Μπ. Κελεσίδης).


Η παραπομπή στις παραδόσεις και τις παραδόσεις είναι μια αναπόσπαστη συνιστώσα κάθε κοινωνίας και πολιτισμού. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, οι ανθρώπινες κοινότητες έχουν διατηρήσει και μεταδώσει τις παραδόσεις τους, προσθέτοντας συνεχώς νέες εμπειρίες και αξίες.

Οι παραδόσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τη γλώσσα, τη μουσική, τον χορό, την τέχνη, τα έθιμα και πολλά άλλα πολιτιστικά στοιχεία. Αυτά τα στοιχεία αποτελούν τον πυρήνα της ταυτότητας και της κοινότητας και συμβάλλουν στη διατήρηση της ιστορίας και της κληρονομιάς του κάθε λαού.

Είναι σημαντικό να διατηρούμε και να αναπτύσσουμε τις παραδόσεις μας, καθώς αποτελούν έναν τρόπο να συνδεόμαστε με το παρελθόν, να εκφράζουμε την ταυτότητά μας και να ενισχύουμε την κοινότητά μας. Επιπλέον, οι παραδόσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως μέσο ενσωμάτωσης και κοινωνικής συνοχής, προσφέροντας έναν τρόπο να μοιραζόμαστε εμπειρίες και αξίες με τους άλλους.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τη σημασία της πολυμορφίας και της πολυπολιτισμικότητας στις παραδόσεις. Κάθε κοινότητα φέρει τη δική της μοναδική κληρονομιά και παράδοση, η οποία πρέπει να γίνεται σεβαστή και να αναγνωρίζεται. Η ανταλλαγή παραδόσεων μεταξύ διαφορετικών κοινοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε μια πλούσια και πολύμορφη πολιτιστική ανταλλαγή και αμοιβαία εμπλοκή.

Συνολικά, οι παραδόσεις αποτελούν έναν θησαυρό που πρέπει να προστατεύουμε και να γιορτάζουμε. Με την ανάπτυξη και τη διατήρησή τους, μπορούμε να ενισχύσουμε την ταυτότητά μας και να συμβάλλουμε στην πλούσια πολυπολιτισμική κληρονομιά της ανθρωπότητας.

Τα ζώδια σήμερα: 22 Νοεμβρίου

0

Φωτογραφία από Aljona Ovtšinnikova

Τι θα μας συμβεί σήμερα; Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα για να ξέρεις τι σε περιμένει – Καθημερινές αστρολογικές προβλέψεις για αισθηματικά, επαγγελματικά, οικονομικά, όλα πέφτουν στο τραπέζι!

Προϋπολογισμός 2024: Όλες οι φοροαπαλλαγές και οι επιβαρύνσεις – Οι κερδισμένοι και οι χαμένοι

0

Κατατέθηκε χθες στη Βουλή ο Προϋπολογισμός για το 2024. «Φουσκώνουν» οι φόροι για ελεύθερους επαγγελματίες και αυτοαπασχολούμενους με τη νέα χρονιά, όπως και για τους διαχειριστές ακινήτων βραχυχρόνιας μίσθωσης, παράλληλα όμως υιοθετούνται και μια σειρά από φοροαπαλλαγές: «Ενισχύεται» το αφορολόγητο στις οικογένειες με παιδιά, «ψαλιδίζεται» υπό προϋποθέσεις ο ΕΝΦΙΑ, μειώνεται το τέλος επιτηδεύματος, αλλά και συντελεστές ΦΠΑ. Τα μέτρα που θα ενεργοποιηθούν το 2024 αποτυπώνονται στον προϋπολογισμό.

Γράφει ο Βαγγέλης Δουράκης  

Η λίστα των μέτρων στο πεδίο της φορολόγησης ξεκινά με την «πριμοδότηση» των οικογενειών με παιδιά με «ενισχυμένο» αφορολόγητο στον φόρο εισοδήματος.

Ενώ μένει σταθερό το αφορολόγητο ποσό στα 8.636 ευρώ για άγαμους, αυξάνεται κατά 1.000 ευρώ για κάθε τέκνο στα ζευγάρια που έχουν παιδιά.

Νέο αφορολόγητο για οικογένειες και «κούρεμα» Τέλους Επιτηδεύματος σε επαγγελματίες

Πόσο αυξάνεται λοιπόν το αφορολόγητο για τις οικογένειες με παιδιά;

  • 10.000 ευρώ από 9.000 ευρώ για 1 εξαρτώμενο τέκνο
  • 11.000 ευρώ από 10.000 ευρώ για 2 εξαρτώμενα τέκνα
  • 12.000 ευρώ από 11.000 ευρώ για 3 εξαρτώμενα τέκνα
  • 13.000 ευρώ από 12.000 ευρώ για 4 εξαρτώμενα τέκνα
  • 14.000 ευρώ από 13.000 ευρώ εάν έχει 5 εξαρτώμενα τέκνα κ.ο.κ.

Το όφελος σε επίπεδο ετήσιας μείωσης φόρου διαμορφώνεται σε 90 ευρώ για κάθε μισθωτό, συνταξιούχο ή κατ’ επάγγελμα αγρότη με 1 εξαρτώμενο τέκνο και σε 220 ευρώ για κάθε μισθωτό, συνταξιούχο και κατ’ επάγγελμα αγρότη με 2 ή 3 τέκνα. Για μισθωτό, συνταξιούχο και κατ’ επάγγελμα αγρότη με 4 εξαρτώμενα τέκνα το ετήσιο όφελος ανέρχεται σε 240 ευρώ.

Προκύπτει και ενίσχυση… δια της πλαγίας στους μισθωτούς με αύξηση των καθαρών αποδοχών από 6,4 έως 18,3 ευρώ το μήνα ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών και το αν εργάζονται στο δημόσιο ή τον ιδιωτικό τομέα, λόγω των μειωμένων κρατήσεων με την «ενίσχυση» του αφορολογήτου.

Ακόμη ως αντίβαρο στην αύξηση φορολογίας στις ατομικές επιχειρήσεις με την υιοθέτηση της ελάχιστης τεκμαρτής αμοιβής, ενεργοποιείται νωρίτερα η μείωση του τέλους επιτηδεύματος.

Όσοι δηλώσουν κέρδη που θα υπερβαίνουν το ελάχιστο όριο εισοδήματος, θα έχουν μείωση 50% στο τέλος επιτηδεύματος (δηλαδή θα πληρώνουν 325 ευρώ από 650) ενώ όσοι δηλώσουν λιγότερα θα έχουν μείωση 25% στο τέλος επιτηδεύματος (θα πληρώσουν 488 ευρώ από 650).

Μειωμένος ΕΝΦΙΑ υπό προϋποθέσεις

Από την νέα χρονιά υιοθετείται και μείωση του ΕΝΦΙΑ κατά 10%, εφόσον μια οικία είναι ασφαλισμένη  έναντι φυσικών καταστροφών και παρέχεται εάν η αξία του ακινήτου δεν είναι χαμηλότερη από 1.000 ευρώ το τετραγωνικό μέτρο και το ασφαλιστήριο συμβόλαιο καλύπτει ολόκληρη την αξία του.

Αναλυτικά:

  • Για την έκπτωση 10% στον ΕΝΦΙΑ θα πρέπει η ασφάλιση να καλύπτει το 100% της αξίας της κατοικίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα λαμβάνονται υπόψη οι φορολογήσιμες επιφάνειες της κατοικίας όπως προσδιορίζονται στο περιουσιολόγιο και στο έντυπο Ε9.
  • Η έκπτωση θα υπολογίζεται στο συνολικό ποσό του κύριου και του «συμπληρωματικού» φόρου που επιβάλλεται, όταν η αντικειμενική αξία ενός ακινήτου υπερβαίνει τις 400.000 ευρώ.
  • Η μείωση 10% του ΕΝΦΙΑ αφορά μόνο το ασφαλισμένο κτίσμα και όχι το σύνολο της ακίνητης περιουσίας. Ως αξία του ακινήτου λαμβάνεται η αξία του κτίσματος ή των κτισμάτων, μη υπολογιζόμενης της αξίας του οικοπέδου.
  • Για να λάβει κάποιος τη μείωση 10% πρέπει να έχει ασφαλίσει την κατοικία ή τις κατοικίες για σεισμό, πυρκαγιά και πλημμύρες για ολόκληρο το προηγούμενο έτος. Σε διαφορετική περίπτωση, η έκπτωση είναι αναλογική με τον χρόνο ασφάλισης αλλά με ελάχιστο χρονικό διάστημα τους 3 μήνες τον χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι για ασφάλιση για 12 μήνες, ο ΕΝΦΙΑ μειώνεται 10%, για 9 μήνες εφαρμόζεται έκπτωση 7,5%, για έξι μήνες η έκπτωση περιορίζεται στο 5% και για τρεις μήνες στο 2,5%, ενώ δεν ισχύει καμία μείωση για κατοικίες που ασφαλίζονται για διάστημα μικρότερο των τριών μηνών τον χρόνο.

Μια πρόχειρη ματιά στα κόστη ασφάλισης οικίας, πάντως, δείχνει ξεκάθαρα πως για να έχει ένας ιδιοκτήτης ακινήτου πραγματικό όφελος από την μείωση του ΕΝΦΙΑ η αξία της περιουσίας του θα πρέπει να ξεπερνά τα… 750.000 ευρώ.

Μόνιμο «ψαλίδι» ΦΠΑ αλλά και αυξήσεις του συντελεστή

Ο κρατικός προϋπολογισμός 2024 που κατατέθηκε στη Βουλή φέρνει μαζί του και αλλαγές στους συντελεστές ΦΠΑ όπου μονιμοποιούνται «ψαλιδισμένοι» συντελεστές σε μια σειρά από προϊόντα και υπηρεσίες, ενώ αυξάνονται σε άλλα.

Συγκεκριμένα, από τον Ιανουάριο 2024 αναμένεται να μονιμοποιηθεί ο μειωμένος συντελεστής ΦΠΑ 13%:

  • στις μεταφορές,
  • στα γυμναστήρια και σχολές χορού,
  • στους κινηματογράφους και σε μία σειρά αγαθών σχετιζόμενα με τη δημόσια υγεία

Οι εν λόγω κατηγορίες αφορούν στις αστικές, προαστιακές, χερσαίες και σιδηροδρομικές μεταφορές, στις θαλάσσιες και αεροπορικές μεταφορές, στα γυμναστήρια και σχολές χορού, στους κινηματογράφους και ζωολογικούς κήπους και σε μία σειρά αγαθών σχετιζόμενα με τη δημόσια υγεία, που περιλαμβάνουν μέσα ατομικής υγιεινής και προστασίας, φίλτρα και γραμμές αιμοκάθαρσης, αιμοδιήθησης, αιμοδιαδιήθησης και πλασμαφαίρεσης καθώς και απινιδωτές.

Επιπλέον, ο μειωμένος συντελεστής ΦΠΑ 13% αναμένεται να επεκταθεί για το πρώτο εξάμηνο του έτους 2024 δηλαδή έως τον Ιούνιο του 2024 στον καφέ και στα ταξί. 

Ο μειωμένος συντελεστής ΦΠΑ 13% δεν αναμένεται να επεκταθεί στα σερβιριζόμενα μη αλκοολούχα ποτά. Τα σερβιριζόμενα μη αλκοολούχα ποτά είναι μεταξύ  άλλων τα αναψυκτικά, το αεριούχο νερό, το τσάι και το ρόφημα της σοκολάτας, με την συγκεκριμένη εξέλιξη να αφορά στα εστιατόρια και τα καφέ αλλά όχι για τα σούπερ μάρκετ, με τους συντελεστές ΦΠΑ να επανέρχονται στο 24%.

ΦΠΑ και στην βραχυχρόνια μίσθωση

Επιπρόσθετα, με στόχο τη ρύθμιση της αγοράς των βραχυχρόνιων μισθώσεων και την αντιμετώπιση των δευτερογενών αρνητικών συνεπειών στην κτηματαγορά και τα ενοίκια, εισάγεται η υποχρέωση για τα φυσικά πρόσωπα που διαθέτουν τρία ή περισσότερα ακίνητα σε βραχυχρόνια μίσθωση να κάνουν έναρξη επιχειρηματικής δραστηριότητας, ενώ το εισόδημα που αποκτάται από τα νομικά πρόσωπα και τα ανωτέρω φυσικά πρόσωπα από τη βραχυχρόνια μίσθωση ακινήτου, θεωρείται εισόδημα από επιχειρηματική δραστηριότητα και υπόκειται σε ΦΠΑ 13% και τέλος παρεπιδημούντων. Επιπλέον, αυστηροποιούνται ο ορισμός της βραχυχρόνιας μίσθωσης καθώς και τα πρόστιμα για μη εγγραφή στο Μητρώο Ακινήτων Βραχυχρόνιας Διαμονής.

Κέιτ Μίντλετον: Η υπόκλιση στον βασιλιά Κάρολο – Γιατί αρνήθηκε να κάνει το ίδιο για την βασίλισσα Καμίλα;

0

Η Κέιτ Μίντλετον εντυπωσίασε την Τρίτη (21/11) φορώντας ένα εκπληκτικό κόκκινο καπέλο από την Jane Taylor και μια ασορτί μάλλινη κάπα από την Catherine Walker & Co., καθώς η πριγκίπισσα της Ουαλίας συνόδευσε τον σύζυγό της, πρίγκιπα Ουίλιαμ, για να χαιρετήσει τον Πρόεδρο της Νότιας Κορέας Yoon Suk Yeol, 62 ετών, και τη σύζυγό του, Kim Keon Hee, 51 ετών, για την επίσημη επίσκεψή τους στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Αφού έγιναν οι συστάσεις, τα ζευγάρια έφτασαν στην παρέλαση των αλόγων στο Λονδίνο για να συναντήσουν τον βασιλιά Κάρολο, 75 ετών, και τη βασίλισσα Καμίλα, 76 ετών, για το τελετουργικό καλωσόρισμα.

Καθώς η πριγκίπισσα Κέιτ ανέβαινε τις σκάλες πίσω από τον πρίγκιπα Ουίλιαμ, ο οποίος έσκυψε το κεφάλι του μπροστά στον πατέρα του και την Καμίλα, σταμάτησε στην κορυφή και έκανε μια τέλεια υπόκλιση προς τον Βασιλιά και τη Βασίλισσα, λίγα εκατοστά μακριά από βέβαιη καταστροφή. Χωρίς να χάσει ούτε την ισορροπία ή να πέσει από την σκάλα, η Κέιτ έριξε ένα πλατύ χαμόγελο στις κάμερες πριν πάρει τη θέση της δίπλα στον πρίγκιπα Ουίλιαμ.

Αργότερα εκείνο το βράδυ, το ζευγάρι ταξίδεψε με άμαξα σε έναν δρόμο με βρετανικές και κορεατικές σημαίες προς τα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ. Εκεί οι βασιλιάδες φόρεσαν τα εκλεκτά τους ρούχα, κορώνες και τιάρες για το κρατικό συμπόσιο.

Ο βασιλιάς Κάρολος και η βασίλισσα Καμίλα πλαισιώθηκαν από 170 καλεσμένους, μεταξύ των οποίων οι βασιλικός πρίγκιπας Ουίλιαμ και η πριγκίπισσα Κέιτ της Ουαλίας, η πριγκίπισσα Άννα, ο δούκας και η δούκισσα του Γκλόστερ, και η Σόφι, δούκισσα του Εδιμβούργου.

Κέιτ Μίντλετον: Η υπόκλιση στον βασιλιά Κάρολο – Γιατί αρνήθηκε να κάνει το ίδιο για την βασίλισσα Καμίλα;
Η βασίλισσα Καμίλα, ο βασιλιάς Κάρολος Γ’, ο πρόεδρος της Νότιας Κορέας Yoon Suk Yeol και η σύζυγός του Kim Keon Hee ποζάρουν πριν από το κρατικό συμπόσιο στα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ, Λονδίνο, Βρετανία. Φωτογραφία μέσω REUTERS

Παρόντα ήταν και τα μέλη της K-Pop, Black Pink. Τα τέσσερα μέλη του συγκροτήματος —Jisoo, Lisa, Jennie και Rosé— βρέθηκαν στην ομιλία του βασιλιά πριν από το δείπνο, όπου τους επαίνεσε για τη χρήση της πλατφόρμας τους για να ρίξουν φως σε περιβαλλοντικά ζητήματα. «Είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό να βλέπεις τη νεότερη γενιά της Κορέας να αγκαλιάζει την υπόθεση», είπε ο Βασιλιάς Κάρολος.

«Χαιρετίζω την Jennie, την Jisoo, τη Lisa και τη Rosé, πιο γνωστές συλλογικά ως Blackpink, για το ρόλο τους στη μεταφορά του μηνύματος της περιβαλλοντικής βιωσιμότητας σε ένα παγκόσμιο κοινό ως Πρέσβεις της Προεδρίας του Ηνωμένου Βασιλείου της COP 26 και αργότερα ως υποστηρικτές της Βιώσιμης Ανάπτυξης του ΟΗΕ. Μπορώ μόνο να θαυμάσω πώς μπορούν να δώσουν προτεραιότητα σε αυτά τα ζωτικά ζητήματα, καθώς και να είναι παγκόσμιοι σούπερ σταρ».

Δείτε εδώ φωτογραφίες από τις εμφανίσεις των μελών της βασιλικής οικογένειας στο δείπνο:

Τι συμβαίνει με τις υποκλίσεις

Για αιώνες ήταν παράδοση να χαιρετάμε ή να καλωσορίζουμε τα μέλη της βασιλικής οικογένειας με υπόκλιση, το λεγόμενο curtsy, αλλά σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα , «δεν υπάρχουν υποχρεωτικοί κώδικες συμπεριφοράς όταν συναντάς τη βασίλισσα ή ένα μέλος της βασιλικής οικογένειας, αλλά πολλοί οι άνθρωποι θέλουν να παρατηρήσουν τις παραδοσιακές μορφές».

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν οι βασιλιάδες έχουν τα κέφια τους, θα δείξουν την περιφρόνησή τους αρνούμενοι να υποκλιθούν μπροστά από τον μονάρχη που έχει προκαλέσει την οργή τους. Αυτό συνέβη στη  στέψη του βασιλιά Καρόλου στις 6 Μαΐου, όταν η πριγκίπισσα Κέιτ φέρεται να αρνήθηκε να υποκλιθεί στη βασίλισσα Καμίλα καθώς έφευγε από το Αβαείο του Γουέστμινστερ.

Σε μια συνέντευξη στο «Dan Wootton Tonight », ο βασιλικός βιογράφος Τομ Μπάουερ ισχυρίστηκε ότι η πριγκίπισσα της Ουαλίας ήταν «θυμωμένη» με τη νεοστεμμένη βασίλισσα για τη λίστα καλεσμένων για τη στέψη, επειδή μπορούσε να προσκαλέσει μόνο τέσσερα μέλη της οικογένειάς της ενώ από την οικογένεια της Καμίλα συμμετείχαν 20 άτομα.

«Η Καμίλα έφερε 20 Parker Bowleses στη στέψη και ήταν τέσσερις Middletons», είπε ο Bower, επιβεβαιώνοντας παράλληλα ότι και τα δύο αδέρφια της Κέιτ Μίντλετον δεν είχαν δικαίωμα να φέρουν τους συντρόφους τους.

«Αν κοιτάξετε το βίντεο της στέψης, καθώς ο βασιλιάς και η βασίλισσα εγκαταλείπουν τους θρόνους και κατευθύνονται προς την έξοδο του Αβαείου του Γουέστμινστερ, θα δείτε ότι όλοι υποκλίνονται και υποκλίνονται στον βασιλιά και κανείς δεν κουνάει ένα μέλος, έναν μυ, όταν η Καμίλα περνάει», συνέχισε ο Μπάουερ. «Και αυτό γιατί ήταν θυμωμένοι με την Καμίλα».

 

4 τροφές που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή σου εαν εχεις χαμηλή ενέργεια

0

Η κόπωση, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και η συνεχής κούραση μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικά στην αντιμετώπιση, ειδικά αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος.

Ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε ή πόση καφεΐνη καταναλώνετε, μπορεί να συνεχίσετε να νιώθετε κούραση όλη την ημέρα;

Όπως αποδεικνύεται, ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς που πρέπει να διερευνήσετε είναι η διατροφή σας.

H διαιτολόγος και διατροφολόγος Krutika Nanavati αναφέρει πως τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, τα υγιή λίπη και οι πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα. 

1. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου είναι μια κοινή αιτία κόπωσης. Παίζει σημαντικό ρόλο σε μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα σας, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή ενέργειας. Γι’ αυτό, όπως σημειώνει η Nanavati, «η ενσωμάτωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως τα φυλλώδη πράσινα, το κόκκινο κρέας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου».

2. Σύνθετοι υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι ένα άλλο πολύτιμο συστατικό που πρέπει να υπάρχει σε όλα τα γεύματά σας, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα. «Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι σύνθετοι υδατάνθρακες απελευθερώνουν ενέργεια σταθερά, αποφεύγοντας τα υψηλά και τα χαμηλά που προκαλούνται από τα απλά σάκχαρα», εξηγεί η Nanavati. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η επιλογή σύνθετων υδατανθράκων είναι το κλειδί. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως αυτοί που βρίσκονται στο λευκό ψωμί και σε άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να είναι επιζήμιοι για την υγεία σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί νόστιμοι υγιεινοί υδατάνθρακες για να διαλέξετε, όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, κινόα και πολλά άλλα.

3. Υγιή λιπαρά
Μην φοβάστε το λίπος, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Είναι πάντα σημαντικό να ενσωματώνετε υγιή λίπη (γνωστά και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στα γεύματά σας, καθώς αυτά είναι «απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση, τη ρύθμιση και την παραγωγή ενέργειας».

Υπάρχουν ενα σωρό καλά λιπαρά εκεί έξω, και πολλά από αυτά είναι νόστιμα. Επιλογές όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το ελαιόλαδο και άλλα όχι μόνο θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει σωστά, αλλά μπορούν επίσης να προωθήσουν μια πιο υγιή καρδιά.

4. Πρωτεΐνη
Είναι ευρέως γνωστό ότι η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο ζωτικά πράγματα που πρέπει να δουλέψετε στη διατροφή σας. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό βοηθά στην προετοιμασία των μυών και των οστών σας, στη δημιουργία ορμονών και ενζύμων και παρέχει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας ενέργεια. «Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα, όσπρια και γαλακτοκομικά βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει την κούραση», λέει η Nanavati.

Ενώ τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές πρωτεΐνης εκεί έξω, υπάρχουν επίσης πολλές φυτικές πρωτεΐνες που είναι εξίσου υγιεινές και νόστιμες. Δεν έχει σημασία από πού την παίρνετε, το σημαντικό είναι να προσθέτετε κάποια μορφή πρωτεΐνης στο πιάτο σας κάθε μέρα.

Υοuth Pass: Ξεπέρασαν τις 100.000 οι αιτήσεις νέων

0

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον δείχνουν οι νέοι για το Youth Pass. Σύμφωνα με τις πρωτες πληοροφορίες ξεπέρασαν τις 100.000 οι αιτήσεις.

Υπενθυμίζουμε ότι το Youth Pass είναι μία ψηφιακή χρεωστική κάρτα, η οποία αφορά νέους 18-19 ετών για την πραγματοποίηση αγορών ή τη λήψη υπηρεσιών από επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στους τομείς του πολιτισμού, του τουρισμού και των μεταφορών (μέχρι το ποσό των 150 ευρώ).

Συγκεκριμένα, δικαιούχοι του Youth Pass ανά έτος είναι φυσικά πρόσωπα, φορολογικοί κάτοικοι Ελλάδας, που κατά την 31η Δεκεμβρίου του προηγούμενου από την αίτησή τους ημερολογιακού έτους έχουν συμπληρώσει το 18ο ή το 19ο έτος της ηλικίας τους και δεν έχουν συμπληρώσει κατά την ίδια ημερομηνία το 20ό έτος.

Οι αιτούμενοι την οικονομική διευκόλυνση Youth Pass, οι οποίοι κατά την 31η Δεκεμβρίου του προηγούμενου από την αίτησή τους ημερολογιακού έτους έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους, λαμβάνουν σε μορφή ψηφιακής χρεωστικής κάρτας 150 ευρώ κατά το έτος υποβολής της αιτήσεως και, εφόσον εξακολουθούν να πληρούν τις αναγκαίες προϋποθέσεις, επιπρόσθετα 150 ευρώ κατά το επόμενο έτος.

Οι αιτούμενοι την οικονομική διευκόλυνση Youth Pass, οι οποίοι κατά την 31η Δεκεμβρίου του προηγούμενου από την αίτησή τους ημερολογιακού έτους έχουν συμπληρώσει το 19ο έτος της ηλικίας τους, λαμβάνουν σε μορφή ψηφιακής χρεωστικής κάρτας 150,00€ κατά το έτος υποβολής της αιτήσεως.

Η χρήση της ψηφιακής χρεωστικής κάρτας πραγματοποιείται αποκλειστικά με ηλεκτρονικές συναλλαγές ή μέσω συσκευής, η οποία υποστηρίζει την τεχνολογία ανέπαφων συναλλαγών, δηλαδή μέσω ιστοσελίδας ή ηλεκτρονικής πλατφόρμας στην οποία δίνεται η δυνατότητα απευθείας χρέωσης της άυλης ψηφιακής χρεωστικής κάρτας με τη συμπλήρωση των στοιχείων της ή με τη χρήση εφαρμογής σε ηλεκτρονική συσκευή που υποστηρίζει τη λειτουργία ανέπαφων συναλλαγών μέσω ασύρματης σύνδεσης δύο συσκευών με απλή επαφή ή προσέγγισή τους (τεχνολογία NFC – Near Field Communication).

Ειδικά για το ημερολογιακό έτος 2023 είναι δυνατή η υποβολή αιτήσεων στην ιστοσελίδα https://vouchers.gov.gr/youthpass στο διάστημα 9/11/2023 έως 5/12/2023 από όσους δυνητικά δικαιούχους έχουν συμπληρώσει εντός του ημερολογιακού έτους 2022 το 18ο ή το 19ο έτος της ηλικίας τους.

Από το ημερολογιακό έτος 2024 οι δυνητικά δικαιούχοι μπορούν να υποβάλουν αίτηση συμμετοχής στο Πρόγραμμα από την 1η Απριλίου μέχρι και τη 15η Μαΐου κάθε έτους (Η έναρξη της ειδικής εφαρμογής κάθε έτος δεν λαμβάνει χώρα εντός Σαββάτου, Κυριακής ή άλλης αργίας και μεταφέρεται στην αμέσως επόμενη εργάσιμη ημέρα).

Η αίτηση υποβάλλεται άπαξ και δεν επανυποβάλλεται μετά και τη συμπλήρωση του 19ου έτους της ηλικίας του δικαιούχου. Η πληρωμή των δικαιούχων για το επόμενο έτος λαμβάνει χώρα αυτοδίκαια, μετά από επανέλεγχο των προϋποθέσεων συμμετοχής στο Πρόγραμμα.

Απαραίτητη προϋπόθεση, για να λάβει ο δικαιούχος την οικονομική ενίσχυση, είναι να υποβάλει εμπρόθεσμα αίτηση στη σχετική Εφαρμογή εισερχόμενος με τη χρήση των κωδικών διαπιστευτηρίων της Γενικής Γραμματείας Πληροφοριακών Συστημάτων Δημόσιας Διοίκησης (taxisnet) στην ιστοσελίδα https://vouchers.gov.gr/youthpass.

Μίνως Μάτσας: Ο φόβος για τον Μίκη Θεωδοράκη, η άγνωστη ιστορία με τον Λευτέρη Παπαδόπουλο και ο παππούς του

0

Καλεσμένος στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου «The 2Night Show» βρέθηκε καλεσμένος ο Μίνως Μάτσας.

Ο επιτυχημένος μουσικοσυνθέτης διηγήθηκε και ιστορίες από όταν ήταν μικρός, όταν μεγάλοι καλλιτέχνες επισκέπτονταν το σπίτι του.

«Για τη δημοσιότητα “φταίει” η σύζυγός μου, Όλγα Κεφαλογιάννη. Πίστευα και πιστεύω ότι ο καλλιτέχνης με το έργο του, εγώ πχ με τη μουσική μου, δείχνω αυτό που θέλω να δείξω. Δεν χρειάζεται να ξέρει ο κόσμος ποιος είμαι. Αλλά μετά κατάλαβα ότι είναι ωραίο για τον κόσμο να συνδέσει το πρόσωπο με το έργο του. Και είμαι σε αυτή τη διαδικασία και το χαίρομαι πολύ.

Ο παππούς μου που ξεκίνησε την εταιρεία, κατέγραψε όλο το ρεμπέτικο τραγούδι και έτσι διασώθηκε. Ένα από τα σημαντικά του έργα ήταν αυτό. Ένα άλλο ήταν ότι είχε γράψει υπέροχους στίχους σε τραγούδια. Όπως το Μινόρε της Αυγής, ο Αντώνης ο Βαρκάρης ο Σερέτης. Είχε γράψει 300 τραγούδια. Κάποια τα έγραψε με ψευδώνυμα και άλλες κανονικό. Έγραφε με πολλά διαφορετικά ψευδώνυμα. Χάρη σε αυτόν ηχογράφησαν όλοι οι ρεμπέτες της εποχής. Ο Βαμβακάρης πήγε με τον μπαγλαμά του στα στούντιο της Κολούμπια και όλοι οι σοβαροί συνθέτες της εποχής επαναστάτησαν. Γιατί το ρεμπέτικο ήταν συνδεδεμένο με τον υπόκοσμο!

Τον παππού δεν τον γνώρισα μόνο από ιστορίες των άλλων! Ξεκίνησε ως συνέταιρος και κάποια στιγμή ανέλαβε την εταιρεία ενώ ήταν σε μια κακή κατάσταση που θα έκλεινε. Ο πατέρας μου τον έπεισε το να διευθύνει μια επιχείρηση που ήταν φαλιρημένη. Και μετά έγινε η Μίνως Μάτσα και Υιός!».

«Μεγάλωσα σε έναν θαυμαστό κόσμο. Ερχόντουσαν άνθρωποι που ήταν καλλιτέχνες, στιχουργοί, συνθέτες. Όλο αυτό ήταν μοιραίο να με επηρεάσει, ήθελα να γίνω σαν αυτούς.

Φοβόμουν τον Μίκη Θεοδωράκη. Αν είσαι 5-6 χρονών και κοιτάς προς τα πάνω με φουντωτά μαλλιά και μαύρα ρούχα, αισθάνεσαι ένα δέος. Όταν δεν ήμουν φρόνιμος στο σπίτι έλεγαν “Τακτοποίησε τα πράγματά σου γιατί θα έρθει ο Θεοδωράκης” και γινόμουν Λούης. Κάποια στιγμή του το είχα.

Τον Χατζιδάκι τον είχα παρακολουθήσει στο στούντιο και ήταν ένας γλυκός και ζεστός άνθρωπος. Τον θυμάμαι να λέει ανέκδοτα! Ήταν ζεστός και τρυφερός άνθρωπος».

Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Δεκεμβρίου

0

Στις 27 και στις 29 του μηνός θα καταβληθούν οι συντάξεις Δεκεμβρίου σε 2,6 εκατομμύρια δικαιούχους.
Σύμφωνα με ανακοίνωση του e-ΕΦΚΑ:

Τη Δευτέρα 27 Νοεμβρίου πρόκειται να καταβληθούν:

οι κύριες συντάξεις από τα τέως ταμεία Μη Μισθωτών ΟΑΕΕ, ΟΓΑ και ΕΤΑΑ,

οι κύριες συντάξεις που απονεμήθηκαν από τη σύσταση του ΕΦΚΑ και μετά, με τον ν.4387/2016, μέσω του ΟΠΣ-ΕΦΚΑ (συνταξιούχοι Μισθωτοί & Μη Μισθωτοί από 1.1.2017 και έπειτα) και

όλες οι επικουρικές συντάξεις του ιδιωτικού τομέα (Μη Μισθωτών και Μισθωτών).

Την Τετάρτη 29 Νοεμβρίου πρόκειται να καταβληθούν:

οι κύριες συντάξεις των τέως Ταμείων Μισθωτών [ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, τραπεζών, ΟΤΕ, ΔΕΗ, ΛΟΙΠΩΝ ΕΝΤΑΣΣΟΜΕΝΩΝ (ΤΣΕΑΠΓΣΟ, ΤΣΠ-ΗΣΑΠ), ΝΑΤ, ΕΤΑΤ και ΕΤΑΠ-ΜΜΕ] καθώς και οι κύριες και οι επικουρικές συντάξεις του Δημοσίου.

Html code here! Replace this with any non empty text and that’s it.

Για ποιους λόγους χωρίζουν τα ζευγάρια;

0

Στο 37ο επεισόδιο “Ας έστελνε” του pink.gr συζητάμε τους πιο συνηθισμένους λόγους που χωρίζουν τα ζευγάρια σήμερα, ψάχνουμε τους πιο «χαζούς» λόγους και διαβάζουμε αυτούς που μας στείλατε εσείς!

Η Αναστασία Παύλου και η Δάφνη Τσάρτσαρου δίνουν ραντεβού στο στούντιο και μιλάνε για σχέσεις, ενώ μοιράζονται με το κοινό τους συμβουλές και εμπειρίες -προσωπικά βιώματα για γέλια και για κλάματα, ιστορίες φίλων, ηχητικά μηνύματα, τηλεφωνικές κλήσεις, ζωντανές συνδέσεις και ότι άλλο μπορείς να φανταστείς!

Για κάθε αναπάντητη κλήση … Για κάθε διαβάστηκε … Για κάθε “Η κλήση σας προωθείται” …. ΑΣ ΕΣΤΕΛΝΕ!

Σε αυτό το podcast θα ακούσεις θέματα που αφορούν τους άντρες και το χάσμα επικοινωνίας με τις γυναίκες, προσωπικά βιώματα για γέλια και για κλάματα, ιστορίες φίλων, ηχητικά μηνύματα, τηλεφωνικές κλήσεις, ζωντανές συνδέσεις … κι όλα αυτά “λουσμένα” με χιούμορ και σαρκαστική διάθεση! Κάθε Τετάρτη συντονιστείτε για τα νέα επεισόδια σε όλες τις πλατφόρμες και φυσικά στο Pink.gr.