Αν σκέφτεσαι να κόψεις το κάπνισμα και ψάχνεις για φυσικές εναλλακτικές, οι κανέλες είναι η λύση σου! Αυτό το μπαχαρικό μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος που προκαλεί η επιθυμία για τσιγάρο, λόγω της παρόμοιας μορφής της.
Αν και δεν είναι η απόλυτη λύση, μπορεί να λειτουργήσει ως υποστηρικτικός τρόπος για να ελέγξεις την επιθυμία σου και να συμπληρώσει τις θεραπείες σου για να αποδεσμευτείς από τον καπνό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μάθεις πώς να χρησιμοποιήσεις τις κανέλες για να κόψεις το κάπνισμα.
Υλικά που Θα Χρειαστείς:
- Κανέλες
- Νερό (προαιρετικά)
Βήματα για να Ακολουθήσεις:
1. Αναγνώρισε την εξάρτησή σου από το κάπνισμα Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσεις πόσο έχεις συνηθίσει να καπνίζεις, ειδικά σε στιγμές άγχους. Η αλήθεια είναι ότι το τσιγάρο δεν σου προσφέρει πραγματική ανακούφιση. Αυτό που νιώθεις είναι καθαρά ψυχολογικό. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που μπορείς να σπάσεις.
2. Χρησιμοποίησε στικ κανέλας ως αντικατάσταση Πάρε πάντα μαζί σου κανέλες, ειδικά σε καταστάσεις που σε αγχώνουν, όπως στο αυτοκίνητο ή στη δουλειά. Όταν νιώθεις την επιθυμία για τσιγάρο, βάλε μια κανέλα στο στόμα σου. Κράτησέ την όπως θα κρατούσες ένα τσιγάρο και εξέπνευσε τον αέρα όπως κάνεις όταν καπνίζεις. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως θεραπεία αντικατάστασης, βοηθώντας σε να αλλάξεις συνήθειες και να αποδεσμευτείς από το κάπνισμα.
3. Συνδύασε με άλλες αλλαγές στη ρουτίνα σου Η χρήση κανέλας πρέπει να συνοδεύεται από άλλες αλλαγές, όπως το να κάνεις νέες δραστηριότητες που θα σε απασχολούν και να αφαιρέσεις κάθε ίχνος καπνού από το σπίτι σου. Αυτό περιλαμβάνει και βρώμικες σταχτοθήκες. Έτσι, θα ανακουφίζεις την επιθυμία σου με τεχνικές όπως η κανέλα, η ύπνωση ή το μάσημα τσίχλας.
Συμβουλές:
- Απόφυγε να ανάβεις τις κανέλες. Απλά εισπνέεις και εκπνέεις.
- Χρησιμοποίησε και ένα patch ή τσίχλα νικοτίνης για να μειώσεις σταδιακά την εξάρτησή σου.
- Επικοινώνησε με το γιατρό σου αν θέλεις να κόψεις το κάπνισμα.
Αυτές οι απλές στρατηγικές με τη βοήθεια των κανέλας μπορούν να σε οδηγήσουν σε μια ζωή χωρίς τσιγάρα. Είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο. Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα!
