Φωτ. αρχείου / freepik
Η καθημερινότητα πολλές φορές δε δίνει πολλές ευκαιρίες για κίνηση, όμως αν θέλουμε να είμαστε υγιής είναι απαραίτητο να δίνουμε προτεραιότητα στην κίνηση και να περιορίσουμε όσο μπορούμε την καθιστική ζωή. Με ποια βήματα μπορούμε να βάλουμε περισσότερη κίνηση στη ζωή μας, χωρίς να το καταλάβουμε;
Όχι delivery
Δε λέμε να κόψεις τελείως το φαγητό απ’ έξω, αλλά αν θέλεις να φας fast food και ταυτόχρονα να μη χαλάς τη σιλουέτα σου, δοκίμασε αυτό το κόλπο: Κάθε φορά που θέλεις να παραγγείλεις, πήγαινε εσύ να πάρεις ό,τι θέλεις από το μαγαζί, με τα πόδια. Αν το μαγαζί είναι σχετικά κοντά σου, ευκαιρία να κάνεις έναν καλό περίπατο, πριν ή και μετά το γεύμα.
Δραστηριότητες με φίλους
Καλές οι έξοδοι με την παρέα για φαγητό και ποτό, αλλά αν θέλεις να διατηρείσαι σε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει εκτός από αυτά να μοιράζεστε και άλλα χόμπι μαζί. Έτσι, μία βόλτα για περπάτημα στη φύση ή στα μαγαζιά για shopping ή ακόμα και μία βόλτα με ποδήλατο, είναι οι τέλειες δραστηριότητες που θα βάλουν σε κίνηση τόσο εσένα, όσο και τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Συνδύασέ το
Αν σου αρέσει να κάθεσαι στον καναπέ και να βλέπεις σειρές και ταινίες, κανένα πρόβλημα. Μπορείς να το κάνεις, αλλά φρόντισε να κάνεις συχνά διαλείμματα και να ορίσεις εξαρχής το χρόνο που θα αφιερώσεις. Έτσι, αν πεις ότι θα καθίσεις να δεις ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς, για 1 ώρα, στη διάρκειά του, μπορείς να πατήσεις pause και να σηκωθείς για λίγο, να κάνεις διατάσεις, να κάνεις κάποιες δουλειές στο σπίτι ταυτόχρονα ή να κάνεις παράλληλα διάδρομο ή στατικό ποδήλατο. Όλα μετράνε και όλα προσθέτουν οφέλη για την υγεία στο τέλος της ημέρας.
Χορός
Έχεις λίγο ελεύθερο χρόνο στο σπίτι ή στο γραφείο; Τι καλύτερο από το να βάλεις το αγαπημένο σου τραγούδι και να χορέψεις! Θα σου ανεβάσει την ψυχολογία και ταυτόχρονα κάνεις και καλό στον οργανισμό σου!
