Φωτογραφία από Ketut Subiyanto
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να έχουν έλλειψη αυτού του κρίσιμου θρεπτικού συστατικού. Παρακάτω, παράξενα σημάδια που δείχνουν πως μπορεί να έχεις έλλειψη μαγνησίου!
Μυϊκές Κράμπες/Σπασμοί: Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι οι μυϊκές κράμπες και οι σπασμοί. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες συσπάσεις των μυών, συχνά τη νύχτα.
Κόπωση/Αδυναμία: Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση και αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα του σώματος.
Αυπνία ή Δυσκολία στον Ύπνο: Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αυπνία και διαταραχές του ύπνου.
Ακανόνιστος Καρδιακός Ρυθμός: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, μια κατάσταση γνωστή ως αρρυθμία.
Υψηλή Πίεση και Υπέρταση: Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συνδέεται με υψηλή πίεση και υπέρταση.
Αυξημένο Άγχος και Κατάθλιψη: Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συσχετιστεί με αυξημένο άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης.
