Φωτ. αρχείου / pexels
Αν είσαι λάτρης του ύπνου και θέλεις να βρίσκεσαι συνεχώς στο κρεβάτι, μη νιώθεις ενοχές. Όλοι λίγο πολύ ελκόμαστε από την άνεση και τη ζεστασιά που εκπέμπει το κρεβάτι μας. Όταν όμως πρέπει να ξυπνήσουμε το πρωί, σίγουρα κανείς δε θέλει ένα ξύπνημα γεμάτο κούραση και γκρίνια. Για αυτό υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξυπνάμε πολύ πιο ευχάριστα κάθε πρωί.
Το μυστικό είναι στις ρουτίνες!
Όλοι έχουμε συγκεκριμένες ρουτίνες το πρωί: το ξυπνητήρι, το πρωινό, ο καφές και η σκέψη: “ωχ βαριέμαι να σηκωθώ, για πότε ξημέρωσε, δε νιώθω ότι ξεκουράστηκα, θέλω να χουζουρέψω στο κρεβάτι, κλπ”.
Αντί να ξεκινάς την ημέρα σου με γκρίνια για το πόσο κούραση αισθάνεσαι ή για το πόσο βαριέσαι, δε θα ήταν καλύτερα να ξυπνάς με ενθουσιασμό και χαρά για τη μέρα που έχεις μπροστά σου; Μάθε λοιπόν ότι αυτές οι πρωινές ρουτίνες μπορούν να αλλάξουν και να αντικατασταθούν από πιο ευχάριστες. Πώς;
Το πρώτο βήμα είναι να προετοιμάζεις κάθε μέρα από το προηγούμενο βράδυ:
Αν θέλεις να κοιμηθείς ευκολότερα χωρίς να γυροφέρνεις στο μυαλό σου όλα αυτά που θα πρέπει να κάνεις το πρωί, πριν πέσεις για ύπνο γράψε μια αναλυτική λίστα όλων των πραγμάτων που θα θέλεις να κάνεις την επόμενη μέρα. Οι σκέψεις μπαίνουν σε τάξη, κοιμάσαι πιο ήρεμα και ξεκινάς τη μέρα σου πιο οργανωμένα. Για να δώσεις ακόμα περισσότερο χώρο στο πρωινό τελετουργικό σου, φρόντισε να έχεις διευθετήσει τις υπόλοιπες υποχρεώσεις από το προηγούμενο βράδυ. Ετοίμασε από την προηγούμενη μέρα τα γεύματά σου, διάλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις, βάλε βενζίνη στο αυτοκίνητο σου και γενικά φρόντισε να μη διαταράξει τίποτα το χρόνο και την ηρεμία σου το πρωί.
Το δεύτερο βήμα είναι να βρεις την αγαπημένη σου συνήθεια που σου δίνει κίνητρο:
Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε οι τύποι ανθρώπων που ξυπνούν και γυμνάζονται. Εάν η σκέψη της πρωινής γυμναστικής σου δίνει boost για να σηκωθείς, τα πράγματα είναι πολύ εύκολα. Αν όμως δεν είσαι το είδος του ατόμου που ενθουσιάζεται με την ιδέα της πρωινής άσκησης, μην πιέζεις τον εαυτό σου να γίνει το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί. Ίσα – ίσα, η αρχαία πρακτική Ayurveda διδάσκει ότι τα πρωινά είναι για να γαλήνη και ηρεμία. Έτσι, μπορεί το δικό σου πρωινό τελετουργικό μπορεί να είναι τα 20′ διαλογισμός, να πιεις τον καφέ σου με ηρεμία στο μπαλκόνι για να σε φυσήξει αέρας ή ένα δροσερό μπάνιο. Για να σηκωθείς το πρωί με όρεξη από το κρεβάτι, δώσε στον εαυτό σου ένα λόγο για να το κάνει, κάθε μέρα!
Το τρίτο βήμα είναι να εφαρμόσεις μία άσκηση αυτογνωσίας:
- Τι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χαρά για την ημέρα που βρίσκεσαι μπροστά σου;
- Ποια μικρή ή μεγάλη δραστηριότητα μέσα στη μέρα σου θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα;
- Για ποια πράγματα νιώθεις ευγνωμοσύνη σήμερα;
- Ποια είναι τα άτομα που αγαπάς και σε αγαπούν στη ζωή σου;
Μπορεί βέβαια να σκεφτείς ότι: “Γιατί να πρέπει να χρησιμοποιήσω μια ανόητη τεχνική” ή “δεν έχω χρόνο για τέτοια”, αλλά αν το δοκιμάσεις, θα καταλάβεις ότι ανακαλύπτοντας συνειδητά λόγους για να αισθανθείς χαρά και ευγνωμοσύνη, θα αλλάξει ο τρόπος που βλέπεις κάθε καινούργια μέρα. Εφαρμόζοντας αυτή την τεχνική για αρκετό καιρό ουσιαστικά προγραμματίζεις το μυαλό σου να εστιάζει στις καλές σκέψεις και όχι στην γκρίνια και τον αρνητισμό.
