Με έναν στους 3 ενήλικες να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, στις ανεπτυγμένες χώρες, κυρίως λόγω της διατροφής τους, τα κόλπα για να απαλλαγείτε από αυτήν είναι παραπάνω από χρήσιμα.
Η δυσκοιλιότητα χωρίζεται σε δύο κατηγορίες, την περιστασιακή και την μόνιμη. Η πρώτη μπορεί να προκαλείται από αλλαγή περιβάλλοντος, κρίσεις άγχους, κακή διατροφή ή κάποια φαρμακευτική αγωγή.
Η δεύτερη είναι αρκετά επικίνδυνη καθώς μπορεί να προκαλέσει έκρηξη άλλων ασθενειών και προβλήματα στο έντερο.
Δείτε παρακάτω τους σύμμαχους σας κατά της δυσκοιλιότητος.
- Τρόφιμα όπως το κεφίρ, ο λιναρόσπορος, η κολοκύθα, το βερίκοκο, και το γκότζι μπέρι είναι οι πρωταθλητές κατά της δυσκοιλίοτητος.
- Πιείτε καφέ. Όχι για να ξεχαστείτε, αλλά γιατί έρευνες έχουν δείξει ότι η καφείνη είναι διεγερτική για το παχύ έντερο.
- Μη ξεχνάτε τα προβιοτικά. Το γιαούρτι είναι πάντα μια καλή πηγή προβιοτικών, πριν καταφύγετε στα συμπληρώματα διατροφής.
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με δημητριακά. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή λειτουργεία του εντέρου.
