Photo by Isabella Fischer on Unsplash
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η έλλειψη ύπνου εκτός από άλλα πράγματα, μπορεί να οδηγήσει και σε υπερκατανάλωση θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει το βάρος μας.
Αυτό σημαίνει ότι αν δεν κοιμάστε αρκετά μπορεί να πάρουμε κιλά και μάλιστα χωρίς να αντιληφθούμε γιατί. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που μας έδωσε η μελέτη, κατά μέσο όρο αυτοί που κοιμόντουσαν πιο λίγο λάμβαναν 385 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Ένα κιλό σωματικού βάρους περιλαμβάνει 7.000 θερμίδες περίπου, οπότε αν παίρνεις επιπλέον 385 θερμίδες την ημέρα σημαίνει ότι θα πάρεις 1,5 κιλό σε διάστημα ενός μήνα. Σε έναν χρόνο, θα έχεις πάρει περίπου 20 κιλά!
Οι ειδικοί αναφέρουν επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ, υιοθετούν μια διατροφή φτωχότερη σε πρωτεΐνες και πιο πλούσια σε λιπαρά.
