Η Δανία είναι γνωστή για την κουλτούρα της “hygge”, που επικεντρώνεται στην ευημερία και την άνεση. Ενώ το hygge περιλαμβάνει πολλές πτυχές της καθημερινότητας, η φωτιστική διακόσμηση αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την δημιουργία ενός χώρου που προάγει την ψυχική υγεία και ευημερία. Η δύναμη του φωτός στην ψυχική υγεία είναι κάτι που οι Δανοί γνωρίζουν καλά, και έχουν αναπτύξει μια ιδιαίτερα εκλεπτυσμένη προσέγγιση στη χρήση του.
Η σημασία του φωτός στην ψυχική υγεία
Όταν διακοσμούμε το σπίτι μας, συχνά δεν σκεφτόμαστε αρκετά τον τρόπο με τον οποίο το φως μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Meik Wiking, συγγραφέα του βιβλίου The Little Book of Hygge, οι Δανοί είναι εξαιρετικά επιλεκτικοί με το φως στο σπίτι τους, και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η Δανία, όπως πολλές άλλες χώρες της Βόρειας Ευρώπης, έχει μεγάλες περιόδους σκοτεινιάς κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που καθιστά τον φωτισμό εξαιρετικά σημαντικό για την ψυχική υγεία και την ευημερία των κατοίκων της.
Ο κατάλληλος φωτισμός μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη διάθεσή μας. Οι ψυχολόγοι και οι νευρολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι το φως επηρεάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της γλυκόζης και της ινσουλίνης στο σώμα μας, και αυτό μπορεί να έχει θετική ή αρνητική επίδραση στην ψυχική και σωματική μας κατάσταση. Συγκεκριμένα, το θερμό φως – με πιο κίτρινες και κόκκινες αποχρώσεις – προάγει την ηρεμία και την χαλάρωση, ενώ το ψυχρότερο φως – που περιέχει περισσότερες μπλε αποχρώσεις – διεγείρει και ενισχύει την ενέργεια.
Δημιουργία ενός «hygge» φωτιστικού περιβάλλοντος
Στην δανέζικη διακόσμηση, το μυστικό βρίσκεται στο να δημιουργηθεί ένα ζεστό, άνετο περιβάλλον με φωτισμό που θυμίζει την αίσθηση των κεριών ή του ηλιοβασιλέματος. Το καλύτερο σημείο φωτισμού, σύμφωνα με τον Wiking, είναι περίπου 1800K, το οποίο είναι το χρώμα του φωτός του ηλιοβασιλέματος ή της φωτιάς στον τζάκι. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, οι Δανοί επιλέγουν προσεκτικά τις λάμπες και τις τοποθετούν στρατηγικά στους χώρους τους, ώστε να δημιουργούν «πισίνες» φωτός που προάγουν τη χαλάρωση.
Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη θερμοκρασία του φωτός όταν επιλέγουμε λάμπες για χώρους που προορίζονται για χαλάρωση, όπως το σαλόνι ή το υπνοδωμάτιο. Το ιδανικό φως είναι εκείνο που αναπαράγει τις φυσικές, θερμές αποχρώσεις του ηλιοβασιλέματος και της φωτιάς, και όχι το ψυχρό, έντονο φως των φθοριζόντων λαμπτήρων.
Ο ρόλος του φωτός στην ψυχική ευημερία
Αυτό που κάνουν οι Δανοί με τον φωτισμό, είναι να δημιουργούν έναν χώρο που ευνοεί την συναισθηματική ευημερία και την ισχυρή αίσθηση του «hygge». Η χαλαρωτική ατμόσφαιρα του ζεστού φωτός μειώνει το άγχος, ενισχύει την αίσθηση της άνεσης και βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι ψυχολόγοι, μάλιστα, έχουν διαπιστώσει ότι το ζεστό φως βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, και έτσι δημιουργείται ένα πιο ήρεμο και ισχυρό ψυχικό περιβάλλον.
Η αποφυγή του μπλε φωτός – που συχνά συνδέεται με τις τεχνολογικές συσκευές – στις περιοχές του σπιτιού που προορίζονται για χαλάρωση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Το μπλε φως διεγείρει το νευρικό σύστημα, και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους και να διαταράξει τον ύπνο. Αντίθετα, το θερμότερο φως προάγει την ηρεμία και βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας του σώματος, προσφέροντας έναν υγιή κύκλο ύπνου και ανάπαυσης.
