Αν το παιδί σου έχει κολλήσει στα μακαρόνια, δεν είσαι ο μόνος γονιός που το ζει αυτό! Αλλά υπάρχουν τρόποι να το βοηθήσεις να δοκιμάσει κι άλλες τροφές χωρίς μάχες στο τραπέζι…
1. “Πείραξε” τα μακαρόνια
Αν δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτά, ξεκίνα προσθέτοντας σιγά-σιγά νέα υλικά:
Λαχανικά σε σάλτσες (π.χ. λιωμένα καρότα, κολοκύθι, σπανάκι στην κόκκινη σάλτσα).
Πρωτεΐνη (κιμάς, κοτόπουλο, φακές μέσα στη σάλτσα).
Εναλλακτικά ζυμαρικά (φακής, ρεβιθιού, ολικής άλεσης).
Pexels
2. Κάν’ το παιχνίδι
Δώσ’ του να βοηθήσει στην κουζίνα. Αν το παιδί μαγειρέψει κάτι, είναι πιο πιθανό να το φάει.
Παίξτε «δοκιμή γεύσεων» με μικρές ποσότητες διαφορετικών φαγητών.
3. Μην πιέζεις, αλλά δίνε επιλογές
Αν πει «όχι», μην το κάνεις θέμα. Πρόσφερέ του όμως κάτι νέο δίπλα στα μακαρόνια (π.χ. λίγο ρύζι ή λαχανικά) και άφησέ το να διαλέξει.
4. Γίνε παράδειγμα
Αν βλέπει εσένα να τρως ποικιλία φαγητών με όρεξη, θα επηρεαστεί.
5. Πείνα με στρατηγική
Όταν είναι πραγματικά πεινασμένο, δώσ’ του κάτι υγιεινό πριν προλάβει να ζητήσει μακαρόνια.
Pexels
6. Ο κανόνας της υπομονής
Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 15 φορές για να συνηθίσουν μια νέα γεύση. Οπότε, αν απορρίψει κάτι, ξαναδοκίμασέ το αργότερα χωρίς πίεση.
