Θέλεις να τονώσεις φυσικά το μέγεθος του στήθους σου χωρίς χειρουργική επέμβαση;
Ο τρόπος που τρεφόμαστε παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή των ορμονών και των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας. Επίσης, κάποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν να κάνεις το στήθος σου πιο γεμάτο και πιο ζουμερό.
Θέλεις να μάθεις περισσότερα; Συνεχίζεις να διαβάζεις και θα ανακαλύψεις την πλήρη λίστα με τα τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση του στήθους φυσικά.
Τρόφιμα που τονώνουν τον όγκο του στήθους
Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι το μέγεθος του στήθους εξαρτάται από τη γενετική σου δομή. Άρα, αν έχεις φυσικά μικρότερο στήθος, δεν πρέπει να περιμένεις τεράστια αύξηση μόνο από την κατανάλωση αυτών των τροφών. Παρ’ όλα αυτά, μπορείς να περιμένεις ένα πιο όρθιο και ελαφρώς πιο σφιχτό στήθος.
Επιπλέον, το μέγεθος του στήθους συνδέεται άμεσα με τις ορμονικές λειτουργίες του σώματος. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα παράγει υπερβολική τεστοστερόνη, το στήθος της μπορεί να είναι μικρότερο. Άρα, χρειάζεσαι τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων, της γυναικείας ορμόνης.
Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που μπορείς να ενσωματώσεις στη διατροφή σου για να αυξήσεις το μέγεθος του στήθους σου.
Δαμάσκηνα και μήλα: Αυτά τα φρούτα βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και στη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, η οποία εμποδίζει την απελευθέρωση των οιστρογόνων.
Κεράσια και φράουλες: Συντελούν στην παραγωγή οιστρογόνων, επομένως η κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει την αύξηση του στήθους. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνεις τη φλούδα αυτών των φρούτων, καθώς περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Σπανάκι, αγκινάρες και μαρούλια βοηθούν στην υγεία των ιστών του στήθους και είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα.
Αβοκάντο: Περιέχει 10 απαραίτητα αμινοξέα που ενισχύουν την ανάπτυξη των μαστικών αδένων, κάνοντάς το ένα εξαιρετικό λαχανικό για τη βελτίωση του όγκου του στήθους.
Φινόκιο και λάχανο: Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη των ιστών του στήθους.
Πρωτεΐνες που βοηθούν στη σφριγηλότητα του στήθους
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αύξηση του όγκου και της σφριγηλότητα του στήθους. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, κάνοντάς το στήθος σου πιο σφιχτό και γεμάτο.
Κοτόπουλο: Πλούσιο σε ινοειδή, τα οποία είναι γυναικείες ορμόνες που βοηθούν στην ανάπτυξη του στήθους.
Ξηροί καρποί και φιστίκια: Πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη που ενισχύουν την υγεία των ιστών του στήθους.
Σόγια: Περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια φυσική μορφή οιστρογόνων που βοηθά στην ανάπτυξη των μαστών. Συνιστάται να καταναλώνεις περίπου 200 γραμμάρια σόγιας την ημέρα.
Τα ολικής αλέσεως σιτηρά είναι επίσης εξαιρετικά:
- Κριθάρι, σιτάρι και καστανό ρύζι: Αυτά τα σιτηρά ρυθμίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και βοηθούν στην ενίσχυση των οιστρογόνων.
Τα ολικής αλέσεως σιτηρά είναι πλούσια σε φυτοστερόλες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στην αύξηση του στήθους. Προτίμησέ τα 3 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
Σπόροι
Σπόροι ηλιόσπορων: Πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους και στην αύξηση του όγκου του.
Σπόροι λιναριού: Πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα που ενισχύουν την ανάπτυξη του στήθους. Συνιστάται η κατανάλωση έως και 3 κουταλιών της σούπας την ημέρα.
