Φωτογραφία από Anastasia Shuraeva
Γιατί να περιμένετε τη νέα χρονιά για να αρχίσετε να εργάζεστε προς το dream body σας; Εάν αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή σας και να εφαρμόζετε μια εξαιρετική ρουτίνα προπόνησης τώρα, θα μπορούσατε ήδη να δείτε αποτελέσματα μέχρι τα τέλη Δεκέμβρη, αλλά σίγουρα μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε.
Μερικές φορές το κλειδί είναι να ξεκινήσετε κάνοντας μερικές υγιεινές εναλλαγές στα καθημερινά σας γεύματα. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει μια κρίσιμη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας για να προωθήσετε μια πιο επίπεδη κοιλιά: να κόψετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες!
Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια τροφή με υδατάνθρακες που μπορεί να καταναλώνετε καθημερινά και η οποία θα μπορούσε να κάνει σημαντική διαφορά στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αυτό είναι το λευκό ψωμί.
Για να καταλάβετε πώς το λευκό ψωμί σας εμποδίζει από τους στόχους απώλειας βάρους σας, βοηθά να κατανοήσετε τους κινδύνους των επεξεργασμένων υδατανθράκων γενικά. Σε αντίθεση με τους υγιείς σύνθετους υδατάνθρακες, αυτοί οι υδατάνθρακες που έχουν αφαιρεθεί εντελώς από τη θρεπτική τους αξία. Αυτό σημαίνει ότι αν και μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη, το σώμα σας τις επεξεργάζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.
Ο υψηλός γλυκαιμικός του δείκτης μπορεί να προκαλέσει αιχμές στην ινσουλίνη και να προάγει την αποθήκευση λίπους γύρω από την κοιλιά.
Είναι πάντα σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σας, καθώς αυτές θα παρέχουν στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται για να ευδοκιμήσει και να εκτελέσει μια σειρά από λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταβολικής διαδικασίας που είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους. Συνολικά, η κατανάλωση λευκού ψωμιού θα κάνει πολύ λίγα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και στην πραγματικότητα είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Τι να φάτε αντί για λευκό ψωμί
Το να κόψετε το λευκό ψωμί σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τοστ και σάντουιτς ενώ χάνετε βάρος; Σίγουρα όχι! Υπάρχουν πολλά υγιεινά ψωμιά εκεί έξω. Το κλειδί είναι να επιλέξετε τα σωστά. Ψωμί ολικής άλεσης σε κάθε μορφή!
