Photo by Annie Spratt on Unsplash
Στο παρελθόν η πλειοψηφία των παιδιών πήγαινε για ύπνο πριν το ρολόι δείξει 9. Σήμερα τα παιδιά δεν έχουν καμία επιθυμία να το κάνουν αυτό και αρνούνται να βάλουν ακόμα και τις πιτζάμες τους πριν από εκείνη την ώρα.
Ωστόσο ο επαρκής ύπνος ξεκινά από τις 9 και είναι εξαιρετικά σημαντικ΄λος για την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών. Οι τρεις παρακάτω λόγοι είναι αρκετοί ώστε να γίνεται αυτό:
Ωφέλη για τη υγεία
Μελέτες έδειξαν ότι τα παιδιά που πέφτουν για ύπνο πριν τις 9, έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα στο μέλλον. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όρεξη και τον μεταβολισμό, που θα έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στο βάρος των παιδιών.
Επηρεάζεται η ανάπτυξη
Η ώρα του ύπνου για τα παιδιά, είναι η ώρα της ανάπτυξης. Η αυξητική ορμόνη, σύμφωνα με τους ειδικούς, που είναι η κυριότερη στην ανάπτυξη, φτάνει στο αποκορύφωμα της συγκεκριμένες ώρες στις 10 το βράδυ, τα μεσάνυχτα και έπειτα στις 2 π.μ., μόνο αν το παιδί κοιμάται.
Αυξάνει την αποδοτικότητα στο σχολείο
Όταν τα παιδιά κοιμούνται αργά, δεν ξεκουράζονται όσο θα έπρεπε. Κι αυτό προφανώς έχει αρνητική επίπτωση στην αποδοτικότητα τους στο σχολείο.
