Οι συμβουλές ενός ογκολόγου για να προλάβουμε τον καρκίνο

Ο Δρ Suneel Kamath, ογκολόγος στην Cleveland Clinic σε αρθρογραφία του σε επιστημονικό περιοδικό μοιράστηκε τις δικές του καθημερινές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου.

Πρώτο και βασικό είναι η διατροφή. Οπαδός του “είμαστε ότι τρώμε” προσέχει και ακολουθεί διατροφή που δεν αυξάνει το βάρος. Αποφεύγει τις επεξεργασμένες τροφές και είναι φανατικός του ελαιόλαδου, αποφεύγει τα λιπαρά, ενώ δεν λείπουν από την εβδομαδιαία διατροφή του τα όσπρια.

Συμπληρώνει ανάμεσα στα γεύματα με φρούτα και ξηρούς καρπούς και αποφεύγει τξ ζάχαρη.

Δεύτερη συνήθεια που ακολουθεί, είναι η άσκηση. 3-4 φορές την εβδομάδα φροντίζει να δραστηροποιεί το κορμί του, ενώ σε κάθε ευκαιρία προισπαθεί να αποφεύγει την καθιστική ζωή. Για παράδειγμα δεν παίρνει ποτέ ασανσέρ, αλλά πηγαίνει από τις σκάλες.

Τρίτη συνήθεια, φοράει πάντα αντιηλιακό. Η προστασία από τον ήλιο είναι βασικός παράγοντας για να αποφύγουμε τον καρκίνο του δέρματος.

Πίνει πάντα με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με πολλές μορφές καρκίνου.

Δεν καπνίζει, και όπως ο ίδιος λέει η πιο σοφή κίνηση για να αποφύγετε τον καρκίνο είναι να μην καπνίσετε ποτέ, ή αν καπνίζετε να το κόψετε αμέσως.

Βρίσκει ένα χόμπι για να αποφορτίζεται. Μην υποτιμάτε την σημασία της ψυχικής υγείας και της απαλλαγής από το άγχος.

Και τελευταίο και σημαντικότερο συχνές εξετάσεις. Η έγκαιρη γνώση στο 70% των καρκίνων είναι σωτήρια.