Πώς να γλιτώσεις το hangover: Οι χρυσοί κανόνες που θα σε σώσουν

Πριν πιεις

• Φάε καλά: Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες (π.χ. ψάρι, αβοκάντο, ψωμί ολικής άλεσης) βοηθά το σώμα σου να απορροφήσει το αλκοόλ πιο αργά.
• Ενυδατώσου: Πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκινήσεις καλά ενυδατωμένος.
• Πάρε βιταμίνες: Μια πολυβιταμίνη ή βιταμίνη Β και C μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να μεταβολίσει καλύτερα το αλκοόλ.

Κατά τη διάρκεια του ποτού

• Μην το παρακάνεις: Θυμήσου τον χρυσό κανόνα: 1 ποτό την ώρα. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να μεταβολίσει το αλκοόλ.
• Πίνε νερό ανάμεσα στα ποτά: Για κάθε ποτό, πιες τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ή ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.
• Απόφυγε τα σκούρα ποτά: Ποτά όπως το ουίσκι, το κόκκινο κρασί ή το ρούμι περιέχουν περισσότερες τοξικές ουσίες (κονγενή), που μπορεί να χειροτερέψουν το hangover.
• Μην αναμειγνύεις πολλά είδη αλκοόλ: Κρατήσου σε ένα είδος ποτού για να αποφύγεις δυσάρεστες εκπλήξεις.
• Πιες αργά: Δώσε χρόνο στο σώμα σου να ανταποκριθεί.

Μετά το ποτό

• Πιες νερό πριν κοιμηθείς: Ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πέσεις στο κρεβάτι θα βοηθήσει να αποφύγεις την αφυδάτωση.
• Φάε κάτι ελαφρύ: Ένα μικρό σνακ, όπως μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μπανάνα, μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου.
• Πάρε ηλεκτρολύτες: Πιες ένα ισοτονικό ρόφημα ή χυμό (όχι με πολύ ζάχαρη) για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου.

Το επόμενο πρωί

• Μείνε ενυδατωμένη: Πιες άφθονο νερό ή τσάι (ιδανικά πράσινο ή χαμομήλι).
• Φάε ένα καλό πρωινό: Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες βοηθά στην ανάκαμψη. Π.χ. αβγά, τοστ, μπανάνα, ή γιαούρτι με μέλι.
• Κοιμήσου καλά: Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψεις.